小念头咏春线上健康练功课（一阶）

课程简介

本套课程共十一集，总计约八十分钟，专为助力学员掌握正确身体使用方式、姿势控制及关节发力能力而精心打造。
首集采用双机位全方位展示小念头功法全貌，配合0.8倍速慢放，方便学员跟练。第二至第十一集则深入剖析小念头功法练习的步骤与技术细节，着重强调在下肢关节正确排列的基础上，强化腹直肌、臀大肌、股四头肌的等长收缩，同时保持脊柱中轴延长，实现自我牵引发力。
课程独辟蹊径，弱化传统咏春拳格斗技巧，聚焦姿势与关节控制，为体态康复及疼痛损伤人群提供全新选择，弥补了传统健身、普拉提、瑜伽及物理治疗的不足。
完成此阶段课程学习后，学员将建立起正确的身体运动模式，为后续进阶课程奠定坚实基础，进而全面提升身体素质与运动表现。

课程目录

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