课程简介
骨盆与胸曲重塑训练课程》专为现代人常见的体态问题设计，包含两大科学修复模块：
【骨盆呼吸篇】从解剖学角度解析骨盆结构，通过横向呼吸、电梯式呼吸、三维呼吸等12节专项训练，结合盆底肌神经想象技巧，帮助激活深层肌群，改善骨盆歪斜、松弛问题。课程由浅入深，融入生活化场景教学，助力产后修复、腰痛缓解及核心稳定性提升。
【胸曲归位篇】针对久坐导致的胸椎僵直问题，系统教授9种功能性训练方法。通过坐姿、俯卧等6种体位调整，配合弹力带、泡沫轴等辅具，逐步恢复胸椎生理曲度。课程涵盖呼吸重建、筋膜松解与肌肉再教育，有效改善圆肩驼背，提升呼吸质量与脊柱灵活性。
两套课程均采用阶梯式教学，包含2024年终答疑服务，适合健身爱好者、办公室人群及产后女性，通过自主训练实现体态矫正与功能康复。
课程目录
骨盆深呼吸用呼吸让骨盆更有型视频
1.导学 骨盆及盆底肌结构认识.mp4
2.01骨盆全域解锁.mp4
3.02骨盆横向呼吸法.mp4
4.03眨眼睛练习.mp4
5.04眨眼睛进阶练习.mp4
6.05电梯式呼吸法.mp4
7.06电梯式呼吸法进阶练习.mp4
8.07骨盆三维呼吸法.mp4
9.08骨盆三维呼吸进阶练习.mp4
10.09盆底肌呼吸的想象（一）.mp4
11.10盆底肌呼吸的想象（二）.mp4
12.11盆底肌呼吸的想象（三）.mp4
12.11盆底肌呼吸的想象（三）.mp4
13.12骨盆气息流动.mp4
14.2024年终答疑.mp4
胸曲归位借自己的背靠一下视频
1.【00】胸曲变直的原因及放松.mp4
2.【01】胸腔呼吸法.mp4
3.【03】练习一：坐姿.mp4
4.【03】练习二：仰卧.mp4
5.【04】练习三：跪姿.mp4
6.【05】练习四：俯卧.mp4
7.【06】练习五：弹力带.mp4
8.【07】练习六：泡沫轴.mp4
9.【08】练习七：球.mp4
10.【09】练习八：综合性练习.mp4
11.【10】练习九：深线连接.mp4
12.2024年终答疑.mp4
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