课程简介
✨YOGALILI 2025春日疗愈训练营｜28天重塑身心能量场✨
🌿【课程核心】
一套专为现代人设计的「身心双修」体系
✅每日晨起30min唤醒能量
✅体式序列+静坐冥想双线并行
✅从肩颈松解到正念觉知的完整闭环
🔥【五大课程亮点】
❶ 精准部位雕刻：
▫️臀腿塑型｜腰腹紧致｜肩背挺拔
▫️融入中医经络养生智慧，唤醒气血自愈力
❷ 情绪疗愈工坊：
🌸10节静坐冥想音频课
🌸接纳身体｜释放焦虑｜慈心培养
🌸特别设置「正念感恩」主题日
❸ 节气养生密码：
🌱3月「升阳」→4月「滋养」渐进式课程
🌱顺应春生能量，激活身体小宇宙
❹ 碎片化跟练体系：
⏰早课视频+课件PDF+音频库
⏰上班族/宝妈友好，客厅即道场
❺ 身心成长日记：
📖从「核心觉醒」到「美丽人生」
📖每个体式都是与自我的深度对话
💎【你将收获】
✔️肉眼可见的体态蜕变
✔️肩颈腰椎疲劳全缓解方案
✔️稳定平和的情绪管理术
✔️可持续的居家练习体系
🌟【适合人群】
→想用瑜伽开启早晨的打工人
→产后修复中的新手妈妈
→追求「柔韧力量并存」的瑜伽爱好者
→在快节奏中寻找内心锚点的焦虑星人
课程目录
YOGALILI 2025年3月线上训练营
├{0}–全部课件
#1#–本期课表.pdf
#1#–静坐坐姿讲解.pdf
#11#–3月21日早课：呼吸通透.pdf
#12#–3月24日早课：骨盆力量.pdf
#16#–3月26日早课：挺拔身姿.pdf
#20#–3月28日早课：养生经络.pdf
#24#–4月1日早课：爱的滋养.pdf
#28#–4月3日早课：美丽人生.pdf
#3#–3月11日早课：内在根基.pdf
#4#–3月13日早课：臀腿塑型.pdf
#7#–3月17日早课：肩颈舒缓.pdf
#9#–3月19日早课：腰腹力量.pdf
├{1}–课程
#1#–本期课表.pdf
#1#–静坐坐姿讲解.pdf
#11#–3月21日早课：呼吸通透.pdf
#12#–3月24日早课：骨盆力量.pdf
#16#–3月26日早课：挺拔身姿.pdf
#20#–3月28日早课：养生经络.pdf
#24#–4月1日早课：爱的滋养.pdf
#28#–4月3日早课：美丽人生.pdf
#3#–3月11日早课：内在根基.pdf
#4#–3月13日早课：臀腿塑型.pdf
#7#–3月17日早课：肩颈舒缓.pdf
#9#–3月19日早课：腰腹力量.pdf
[10]–3月20日早课：核心觉醒.mp4
[11]–3月21日早课：呼吸通透.mp4
[12]–3月24日早课：骨盆力量.mp4
[13]–静坐1讲：我全然接纳此时此刻的身体.mp3
[14]–静坐2讲：每一种情绪都很可爱.mp3
[15]–3月25日早课：紧致巧臀.mp4
[16]–3月26日早课：挺拔身姿.mp4
[17]–静坐3讲：无常常有，恒常常无.mp3
[18]–静坐4讲：善意本身，就是改变自己的最大力量.mp3
[19]–3月27日早课：能量平衡.mp4
[1]–静坐坐姿讲解.mp4
[20]–3月28日早课：养生经络.mp4
[21]–静坐5讲：把慈爱变成呼吸一样的自然.mp3
[22]–静坐6讲：慈心如月光一般笼罩.mp3
[23]–3月31日早课：人间四月.mp4
[24]–4月1日早课：爱的滋养.mp4
[25]–静坐7讲：不要因为走得太远，而忘记为什么出发.mp3
[26]–静坐8讲：知道的程度不一样.mp3
[27]–4月2日早课：静心守护.mp4
[28]–4月3日早课：美丽人生.mp4
[29]–静坐9讲：我们都被困在概念法里.mp3
[2]–3月10日早课：春日升阳.mp4
[30]–静坐10讲：生命是一呼一吸的旅程.mp3
[31]–4月4日早课：正念感恩.mp4
[3]–3月11日早课：内在根基.mp4
[4]–3月13日早课：臀腿塑型.mp4
[5]–3月12日早课：气血养护.mp4
[6]–3月14日早课：养生经络.mp4
[7]–3月17日早课：肩颈舒缓.mp4
[8]–3月18日早课：肩背塑形.mp4
[9]–3月19日早课：腰腹力量.mp4
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